Miesiąc: marzec 2022

1 tydzień – pierwsza utrata wagi

Pierwszy tydzień treningowy już za mną. Szczerze mówiąc jestem bardzo zadowolony – wdrożyłem kilka zdrowych nawyków, treningi na siłowni poszły po mojej myśli i w 100% wypełniłem założenia cardio. Co istotne – zgubiłem swoje pierwsze kilogramy! Szczegóły poniżej! Trening siłowy Pierwszy tydzień pełnowymiarowych treningów – czyli co najmniej 3 ćwiczenia na każdą z partii. Tak …

1 tydzień – pierwsza utrata wagi Read More »

0 tydzień – wdrożenie + przygotowanie do ćwiczeń

Przygodę z powrotem do sportu i zdrowego odżywania rozpoczynam od krótkiego okresu wdrożeniowego. Na samym początku chciałbym zaznaczyć, że przejście na tzw. zdrowy tryb życia chcę robić etapowo i z głową! Co to oznacza? Przede wszystkim nie chcę rzucać się na głęboką wodę i idealizować wszystko co robię / jem / jak się zachowuje, perfekcyjnie …

0 tydzień – wdrożenie + przygotowanie do ćwiczeń Read More »

Stan zerowy – tak wyglądam, od tego zaczynam

W pierwszym wpisie w dzienniku chciałbym przedstawić po krótce kilka informacji o sobie, mojej dotychczasowej aktywności oraz aktualnych parametrach. Obecna “forma” to mój “stan zerowy” – czyli moment, w którym podjąłem decyzję, że czas się “za siebie wziąć”. Od tej pory zgodnie z moim motto będzie już tylko lepiej! O mnie Nazywam się Marcin, mam …

Stan zerowy – tak wyglądam, od tego zaczynam Read More »