Dieta i trening - na drodze do lepszej sylwetki.
Cześć, nazywam się Marcin, a to jest mój blog treningowy.
Mam 29 lat. Przez brak aktywności fizycznej i błędne żywienie zaniedbałem swój organizm i postanowiłem to zmienić.
Podjąłem decyzję o zmianie nawyków żywieniowych i rozpoczęciu pracy nad moją sylwetką.
Znajdziesz tu mój dziennik zmiany, a także artykuły o diecie i treningu, które wdrażam. Stosuje proste i sprawdzone sposoby, które po prostu działają.
Jeśli i tobie przydałoby się “trochę ruchu” to świetnie trafiłeś!
Dołącz do mnie i razem dokonajmy zmiany na lepsze!
Dziennik postepów
#ToMójProgres
Tym razem publikuję jeden wpis za poprzednie 2 tygodnie. Trochę…
Z “braku czasu” nadrabiam zaległy wpis. Od ostatniego wpisu wiele…
2 miesiąc treningów już za mną! 8 tygodni ciężkich ćwiczeń…
7 tydzień treningów wypadł tuż po majówce, a któż w…
Zdrowe nawyki, które wdrażam
#dobrazmiana
Ograniczenie słodzenia kawy i herbaty
Herbata bez cukru, kawa ograniczam
Regularne posiłki
4/5 posiłków o stałych porach
Stosowanie pełnowartościowych produktów
Prowadzę dziennik postępów
Unikanie fastfoodów
Max 1 w tygodniu
Ograniczenie słodyczy
Wdrożyłem
Sprawdzanie składu produktów
Wdrożyłem
Monitoring postępów
Prowadzę dziennik postępów
Regularny trening
3/4 treningi na siłowni
Regularne cardio / aeroby
Minimum 3x razy w tygodniu po 30 min
Wyeliminowanie kolorowych napojów
Wdrożyłem
Ograniczenie alkoholu
Wdrożyłem
Poszerzanie wiedzy o diecie/treningu
Regularnie się edukuję 🙂
Lunchboxy
Do wdrożenia
Liczenie makroskładnikow
Do wdrożenia
Prowadzenie dziennika żywności
Do wdrożenia
Nauka nowych przepisów
Do wdrożenia
Dołącz do newslettera
#bądźMYwkontakcie
Zapisz się do newslettera by otrzymywać najnowsze informacje dotyczące wpisów i artykułów z dziedziny diety i treningu.
Bądźmy w kontakcie. Gwarantuję zero spamu!